DC j'en fait pas mais je suis a 5 reps a 45kg par mains au haltères. SVT je suis a 195kg je suis bientôt a 200Kg. Squat 160kg. Séance jambe aujourdhui leg extension et leg curl 3 x 20 en bi set après squat 3 X8 a 130kg pour finir hack squat et presse a pas lourd et beaucoup de reps pour finir et...